小時(shí)候吃多點(diǎn)，長(zhǎng)大了分?jǐn)?shù)考高點(diǎn)，這就是大多數(shù)父母對(duì)孩子們的最大期待了。

早有媒體曾經(jīng)報(bào)道，據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)數(shù)千萬(wàn)的孩子運(yùn)動(dòng)能力存在發(fā)展滯后現(xiàn)象。父母普遍重視孩子的智力發(fā)育，但往往忽略了孩子全面平衡發(fā)展。

對(duì)我們的孩子而言，最重要的是什么？

早在2005年，中科院?jiǎn)?dòng)了一項(xiàng)中國(guó)兒童早期發(fā)展評(píng)估項(xiàng)目。經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)3年的實(shí)地?cái)?shù)據(jù)取樣，獲得了5萬(wàn)余份鮮活的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)。從這5萬(wàn)份中國(guó)孩子的成長(zhǎng)數(shù)據(jù)中，提煉出了中國(guó)孩子成長(zhǎng)的9個(gè)關(guān)鍵詞，分三個(gè)維度：

體能維度：平 衡 力 量 速 度

智能維度：注意力 記憶力 思維能力

心理維度：安全感 意志力 目標(biāo)感

以上三個(gè)維度是緊密相關(guān)、相輔相成、缺一不可的。每一個(gè)關(guān)鍵詞，都是孩子健康發(fā)展必不可少的“營(yíng)養(yǎng)”。

別總覺得孩子還小。中國(guó)孩子需要的，就是運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)呀！

當(dāng)然，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的重要，并不等于父母需要整天費(fèi)盡心思想著如何帶孩子運(yùn)動(dòng)。整個(gè)6歲前，我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子們會(huì)一直動(dòng)個(gè)不停，似乎根本不知道累，根本不懂什么叫休息。在整個(gè)過程中，父母最容易犯的錯(cuò)，就是很容易把孩子們貼上“熊孩子”、“搗蛋鬼”的小標(biāo)簽。

所以，中國(guó)家長(zhǎng)更多要改善的方向，第一是減少對(duì)孩子的限制、阻攔；第二是為孩子的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展提供有效支持。

如何給孩子提供有效支持，下面我具體展開聊一聊：

讀懂這些敏感事件，給孩子提供恰當(dāng)支持

孩子2歲以后，為什么喜歡跑、爬樓梯、上下坡、追來追去，從不覺得累？這是因?yàn)樵诖四挲g段，孩子正在發(fā)展自己的“力量”。這個(gè)時(shí)候不少父母會(huì)認(rèn)為孩子太“猴”，覺得應(yīng)該喝止他們的這些舉動(dòng)才行；也有父母會(huì)認(rèn)為太危險(xiǎn)，找急忙慌地把孩子往自己懷里扯。

其實(shí)，我們更應(yīng)該做的是，給孩子提供一個(gè)自由探索的環(huán)境，確保孩子安全的基礎(chǔ)上，允許孩子去跟隨自己身心的指引發(fā)展，多夸孩子：“寶貝你真有力氣。”“寶貝你跑的真快。”“寶貝你跳的真高。”因?yàn)橛辛猓麄冞€會(huì)更喜歡去嘗試獨(dú)立做些家務(wù)活。這個(gè)時(shí)候，給予鼓勵(lì)，引導(dǎo)，可以幫助孩子更順利地走向獨(dú)立自主。

孩子3歲以后，喜歡你追我跑的游戲、折返跑的游戲等。這是因?yàn)楹⒆拥?ldquo;速度”在發(fā)展。這個(gè)時(shí)候，爸爸媽媽可以跟孩子扮演不同的角色進(jìn)行孩子喜歡的游戲，比如“龜兔賽跑”，讓孩子的樂趣體驗(yàn)中，充分發(fā)展自己的速度能力。

而且，一般孩子到了3、4歲往后，父母?jìng)儠?huì)開始考慮，要給孩子尋找一些專門的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，希望孩子更強(qiáng)壯更有力量。這需要適度，否則會(huì)對(duì)孩子尚稚嫩的小身體造成損傷。如果懂一些孩子力量、速度發(fā)展的特點(diǎn)，會(huì)幫孩子選擇到更合適的鍛煉方法。比如下面我推薦的這些游戲，就可以多帶孩子一起玩兒。

NO.1 擲沙包。可以自己制作。

NO.2 拉環(huán)跳。小區(qū)的健身器材都可以利用。

NO.3 跳過小河。在地上畫二條相距20厘米左右的橫線當(dāng)作小河。大人跟孩子一起練習(xí)跳遠(yuǎn)。 

NO.4 跳格子。這個(gè)不用我多說了。

NO.5 踢足球。在孩子面前放一只小足球，離足球1米遠(yuǎn)的地方放上幾個(gè)空易拉罐，讓孩子瞄準(zhǔn)易拉罐踢足球，足球滾動(dòng)前進(jìn)，擊中目標(biāo)。時(shí)間長(zhǎng)了，還可以讓孩子助跑一段距離后，踢球擊中目標(biāo)。 

NO.6 跳高。可以玩古老的跳皮筋游戲。當(dāng)然，跳繩也很好。

利用孩子擅長(zhǎng)模仿的特性，帶孩子體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的境界

7歲前是孩子發(fā)展運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)心理和技巧的關(guān)鍵期，各種運(yùn)動(dòng)都不妨讓孩子試試，而且兒童的模仿能力也很強(qiáng)，高爾夫、網(wǎng)球、足球等看似成人的運(yùn)動(dòng)，如果孩子有興趣參與，對(duì)于提高身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等非常有益。

國(guó)外的學(xué)校都非常重視這一時(shí)期，孩子每天都有1-2小時(shí)形式多樣的體育鍛煉時(shí)間，讓孩子從小開始形成“運(yùn)動(dòng)慣性”，當(dāng)他們長(zhǎng)大之后，就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)形成上癮式的“依賴”，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。

不過，正式開始某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間，還需要結(jié)合孩子的具體年齡。不合適的大量運(yùn)動(dòng)，很容易傷害到孩子。下面，我列出了一些常見運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，以及他們對(duì)應(yīng)的開始時(shí)間建議。

NO.1 游泳，建議起始年齡：5周歲

這里指的是正式學(xué)游泳的最佳年齡。這是因?yàn)椋瑢W(xué)游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以后，孩子才能理解教練的指令，適應(yīng)陌生的環(huán)境和課程安排。當(dāng)然，學(xué)游泳之前，多讓孩子親近水，有益無(wú)害。

NO.2 跆拳道、武術(shù)，建議起始年齡：5周歲

武術(shù)、跆拳道對(duì)于孩子身體以及意志力的鍛煉效果當(dāng)然不言而喻，但是孩子過于年幼時(shí)還無(wú)法領(lǐng)會(huì)其中奧妙，過了年齡段后又影響了柔韌性——因此，若想從事這兩個(gè)項(xiàng)目的鍛煉，建議在孩子5周歲左右就可以開始了。但此時(shí)孩子的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)能力畢竟還不強(qiáng)，開始僅適宜學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的武術(shù)動(dòng)作和動(dòng)作組合，運(yùn)動(dòng)量也不能過大。

NO.3 輪滑——建議起始年齡：4周歲

一般來說，年滿4周歲的孩子身高、體重的增長(zhǎng)速度仍處于穩(wěn)速增長(zhǎng)階段，這時(shí)期的孩子特別活潑好動(dòng)，運(yùn)動(dòng)功能也進(jìn)一步完善，可以嘗試輪滑運(yùn)動(dòng)。而在那以前，滑板車、踢毽子、跑步等運(yùn)動(dòng)方式都能起到類似的下肢鍛煉作用。當(dāng)然，要注意時(shí)長(zhǎng)。過度的疲勞對(duì)孩子的身體損害很大。

最后，我再說一點(diǎn)，即使年齡到了，若孩子不喜歡，那就不能勉強(qiáng)。最好循序漸進(jìn)地引發(fā)孩子對(duì)該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣，觀察孩子的興趣、優(yōu)勢(shì)所在，再想著如何開始訓(xùn)練。如果希望孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那父母首先得做到，而非一味向孩子提要求。

一個(gè)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子，將來不僅在體能方面會(huì)有更健康的發(fā)展，他們?cè)谝庵玖ΑF(tuán)隊(duì)合作方面，也會(huì)表現(xiàn)出更大的能量。當(dāng)然，一切運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成，要以尊重孩子的個(gè)人意愿為前提。

來源：萌動(dòng)體能

編輯：攀西商界網(wǎng)國(guó)廣教育欄目組      熊麗萍

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